قد يساعد الصيام المتقطع في شفاء تلف الأعصاب

يغير الصيام المتقطع نشاط بكتيريا الأمعاء لدى الفئران ويزيد من قدرتها على التعافي من تلف الأعصاب.

نُشر البحث الجديد في مجلة Nature وأجرى بواسطة باحثي إمبريال كوليدج لندن. لاحظوا كيف أدى الصيام إلى زيادة بكتيريا الأمعاء في إنتاج المستقلب المعروف باسم 3-Indolepropionic acid (IPA) ، وهو أمر ضروري لتجديد الألياف العصبية المسماة بالمحاور العصبية - وهي هياكل تشبه الخيوط في نهايات الخلايا العصبية التي ترسل كهروكيميائية. إشارات إلى خلايا أخرى في الجسم.

"عندما لا يمكن إنتاج IPA بواسطة هذه البكتيريا وكان غائبًا تقريبًا في المصل ، كان التجديد ضعيفًا."

البروفيسور سيمون دي جيوفاني

كرسي في علم الأعصاب التصالحي

تم اكتشاف هذه الآلية الجديدة في الفئران ومن المأمول أن تنطبق أيضًا على أي تجارب بشرية مستقبلية. ذكر الفريق أن البكتيريا التي تنتج IPA ، Clostridium sporogenesis ، توجد بشكل طبيعي في أحشاء البشر وكذلك الفئران وأن IPA موجودة في مجرى دم الإنسان أيضًا. 

قال مؤلف الدراسة البروفيسور سيمون دي جيوفاني من قسم إمبريالز علوم الدماغ.

"سبق أن ربطت دراسات أخرى الصيام المتقطع بإصلاح الجروح ونمو خلايا عصبية جديدة - لكن دراستنا هي الأولى التي تشرح بالضبط كيف يمكن للصيام أن يساعد في شفاء الأعصاب."

الصوم كعلاج محتمل

قيمت الدراسة تجديد أعصاب الفئران حيث تم سحق العصب الوركي ، وهو أطول عصب يمتد من العمود الفقري إلى أسفل الساق. خضع نصف الفئران للصيام المتقطع (من خلال تناول الطعام بقدر ما يحلو لهم ثم عدم تناول الطعام على الإطلاق في أيام بديلة) ، بينما كان النصف الآخر حرًا في تناول الطعام دون قيود على الإطلاق. استمرت هذه الحميات لمدة 10 أيام أو 30 يومًا قبل إجراء العملية ، وتمت مراقبة تعافي الفئران بعد 24 إلى 72 ساعة من قطع العصب.

تم قياس طول المحاور المعاد نموها وكان أكبر بحوالي 50٪ في الفئران التي كانت صائمة.

قال البروفيسور دي جيوفاني ، "أعتقد أن قوة هذا تكمن في فتح مجال جديد بالكامل حيث علينا أن نتساءل: هل هذا هو قمة جبل جليدي؟ هل ستكون هناك بكتيريا أو مستقلبات بكتيرية أخرى يمكن أن تعزز الإصلاح؟ "

يكشف التحقيق عن ارتباط التمثيل الغذائي

درس الباحثون أيضًا كيف أدى الصيام إلى تجديد العصب هذا. ووجدوا أن هناك مستويات أعلى بكثير من نواتج معينة ، بما في ذلك IPA ، في دم الفئران المقيدة بنظام غذائي.

لتأكيد ما إذا كان IPA أدى إلى إصلاح الأعصاب ، عولجت الفئران بالمضادات الحيوية لتنظيف أحشاءهم من أي بكتيريا. ثم تم إعطاؤهم سلالات معدلة وراثيًا من Clostridium sporogenesis والتي يمكن أو لا تستطيع إنتاج IPA.

"عندما لا تستطيع هذه البكتيريا إنتاج IPA وكان غائبًا تقريبًا في المصل ، كان التجديد ضعيفًا. هذا يشير إلى أن IPA التي تولدها هذه البكتيريا لديها القدرة على شفاء وتجديد الأعصاب التالفة ، "قال البروفيسور دي جيوفاني. 

الأهم من ذلك ، عندما تم إعطاء IPA للفئران عن طريق الفم بعد إصابة العصب الوركي ، لوحظ التجدد وزيادة الشفاء بين أسبوعين وثلاثة أسابيع بعد الإصابة.

ستكون المرحلة التالية من هذا البحث هي اختبار هذه الآلية لإصابات الحبل الشوكي في الفئران بالإضافة إلى اختبار ما إذا كان إعطاء IPA بشكل متكرر سيؤدي إلى زيادة فعاليتها إلى أقصى حد.

"أحد أهدافنا الآن هو التحقيق بشكل منهجي في دور علاج مستقلب البكتيريا." قال البروفيسور دي جيوفاني.

ستحتاج المزيد من الدراسات إلى التحقق مما إذا كانت IPA تزداد بعد الصيام عند البشر وفعالية IPA والصيام المتقطع كعلاج محتمل للناس.

قال: "أحد الأسئلة التي لم نستكشفها بشكل كامل هو أنه نظرًا لأن IPA يستمر في الدم لمدة أربع إلى ست ساعات بتركيز عالٍ ، فإن إعطائه مرارًا وتكرارًا على مدار اليوم أو إضافته إلى نظام غذائي عادي يساعد على تعظيم علاجه. تأثيرات؟"

الفوائد الثمانية للصيام الطويل

 

الفوائد الثمانية للصيام الطويل أو المتواصل لثلاثة أيام. الصيام المطول يختلف عن الصيام المتقطع أنه يستمرالى 48 أو إلى 72 ساعة أو أكثر. يكون الجسم في حالة البقاء على قيد الحياة عند الصيام.

فوائد الصيام المطول:

1. إعادة نمو خلايا الدماغ - الأجزاء المحددة للغاية من الدماغ بما في ذلك الهيبوكمبس وأجزاء من جذع الدماغ. يتعلق جزء الهيبوكامبس الذي يتعلق بالذاكرة.

2. زيادة الميتوكوندريا - الميتوكوندريا هي مصانع الطاقة في الجسم. سيتم زيادة الطاقة عند الصيام.

3. البلعمة الذاتية أوتافجي - هي حالة في الجسم تقوم من خلالها بإعادة تدوير البروتينات القديمة والميكروبات والميتوكوندريا لبناء أنسجة جديدة.

4. تعزيز إنتاج الخلايا الجذعية - الخلية الجذعية هي خلية بدون غرض لتستخدم في بناء الأنسجة. مع تقدمك في العمر ، ينخفض إنتاج الخلايا الجذعية. الصيام المطول إجراء إصلاح مذهل لها.

5. تقليل الالتهاب - الصيام المطول ضروري لمساعدة شخص ما على الوصول إلى السبب الجذري للالتهاب والطريقة الآمنة لتقليله. جميع أمراض المناعة الذاتية تنطوي على التهاب.

6. تقليل نمو الورم - لا يمكن التغذي على الكيتونات والقيام بنظام غذائي الكيتوني يجعل جسمك يعتمد على الكيتونات.

7. زيادة مضادات الأكسدة - يحتوي الجسم على شبكة مضادة للأكسدة والقيام بصيام طويل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة لأنها حالة يقوم فيها الجسم بإصلاح ودفاع عن نفسه ضد الميكروبات وغيرها من الأشياء.

8. مقاومة الخلايا للإجهاد - تساعد الغدة الكظرية عن طريق زيادة تحمل الإجهاد لأنك لم تحد تواجه الصعود والهبوط للسكر وتذهب بشكل أساسي إلى وضع الإصلاح هذا حيث يبدأ الجسم في زيادة المقاومة لجميع أنواع الضغوط .

كيف تصوم لفترات طويلة؟

• تدريجياً - دع جسمك يخبرك كم من الوقت تستمر دون تناول الطعام لتعتاد عليه.

• إعادة التغذية ببطء - عندما تنتهي من صيامك ، لا تأكل وجبات ضخمة وببطء لأنها قد تصدم النظام بتناول الطعام أكثر من اللازم.

• الشوارد + ملح البحر

• الشاي الأخضر - طبيعي منزوع الكافيين سيكون جيدا. سوف تزيد من مستويات مضادات الأكسدة

• EDTA - مزيل للمعادن الذي يسحب المعادن الثقيلة على وجه الخصوص الحديد الزائد والكالسيوم الزائد 

الصيام المطول أو الصيام المتقطع لا ينصح به:

• المرأة الحامل

• المرضع

• شخص نحيف جدًا / شخص يريد زيادة الوزن

آثار الصيام بعد 12 ساعة- 18 ساعة --24 ساعة --48 ساعة -- 72 ساعة

 هناك الكثير من الآثار المفيدة للصيام على الجسم. على مدى فترة طويلة من الزمن ، تطور جسم الإنسان وتتكيف مع الجوع. ومع ذلك ، فإن أجسامنا لم تتكيف مع تناول الطعام بشكل متكرر.

آثار الصيام بعد 12 ساعة - هناك ارتفاع في هرمون النمو.

هرمون النمو مفيد في:

 • مكافحة الشيخوخة

 • حرق الدهون

 • شفاء المفاصل

 • تخليق البروتين

آثار الصيام بعد 18 ساعة - الدخول في طور الالتهام الذاتي Autophagy وهو مهم في:

 • إعادة تدوير البروتينات القديمة والتالفة وكذلك الميكروبات

 • انخفاض ترسبات الأميلويد (سبب في أمراض كالزهايمر)

آثار الصيام بعد 24 ساعة - تبدأ حقًا في استنزاف احتياطي الجليكوجين لديك وتشغيله على الكيتونات.

فوائد الصيام بعد 24 ساعة:

 • انخفاض الجوع

 • انخفاض الرغبة الشديدة بالأكل

 • زيادة احتياطي مضادات الأكسدة

 • زيادة الأكسجين

 • تحسين كفاءة الوقود

 • انخفاض الالتهاب

 • شفاء الأمعاء

 • تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية

 • تحسين الوظيفة الإدراكية

آثار الصيام بعد 48 ساعة:

 • تحفيز الخلايا الجذعية

 • انخفاض خطر الاصابة بالسرطان / الاورام

 • انشاء المزيد من الميتوكوندريا

آثار الصيام بعد 72 ساعة - عند القيام به بشكل دوري

 • المزيد من التحفيز للخلايا الجذعية

 • أفضل وظيفة للمناعة

كيفية الحصول على هذه الآثار المدهشة للصيام:

 • القيام بالصيام المتقطع على أساس منتظم

 • نمط متوسط ​​جيد للصيام المتقطع هو 18 ساعة من الصيام مع نافذة لتناول الطعام لمدة 6 ساعات

 • قم بالصيام لفترات طويلة لتحقيق فوائد صيام إضافية (أكثر من 24 ساعة) بشكل دوري 

 • خذ المعادن أثناء الصيام (الماء مع العناصر الغذائية وأهمها الملح)

 • التمرين في الصباح

 • ربما قد يزداد مؤشر الكولسترول LDL (قد لا يكون هذا ما يدعو للقلق)

الصيام في رمضان وتأثيراته على الجهاز المناعي.

 الصيام في رمضان وتأثيراته على الجهاز المناعي.

يعتبر صيام رمضان صياما جافا مما يعني أنك لا تشرب أي ماء حيث إن الدراسات متضاربة حول فوائده ولكن المؤكد أن ما تأكله قبل الصيام وبعده سيحدد الفوئد من عدمها. إن تناول الوجبات السريعة أو الكربوهيدرات المكررة (سكر، معكرونة، معجنات الخ)  قبل الصيام وبعده يمكن أن يمنع الفوائد التي يمكنك تحقيقها من الصيام. ولكن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات (وهي المناسبة أيضا في حمية الكيتو) ستعزز فوائد الصيام حيث يبدأ الجسم بانتاج الكيتونات وهي بطبيعتها معززة للجهاز المناعي.

فوائد الصيام:

  • نقص السيتوكينات التي تسبب الالتهاب

  • زيادة الخلايا المناعية البالعة (تلتهم الميكروبات)

  • زيادة الميكروبيوم (البكتيريا الحميدة في القولون)

  • زيادة مقاومة الضغط العصبي (التوتر)

  • انخفاض الاجهاد التأكسدي

  • زيادة الالتهام الذاتي (تعزيز للمناعة)