الصيام في رمضان وتأثيراته على الجهاز المناعي.

شارك الموضوع

 الصيام في رمضان وتأثيراته على الجهاز المناعي.

يعتبر صيام رمضان صياما جافا مما يعني أنك لا تشرب أي ماء حيث إن الدراسات متضاربة حول فوائده ولكن المؤكد أن ما تأكله قبل الصيام وبعده سيحدد الفوئد من عدمها. إن تناول الوجبات السريعة أو الكربوهيدرات المكررة (سكر، معكرونة، معجنات الخ)  قبل الصيام وبعده يمكن أن يمنع الفوائد التي يمكنك تحقيقها من الصيام. ولكن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات (وهي المناسبة أيضا في حمية الكيتو) ستعزز فوائد الصيام حيث يبدأ الجسم بانتاج الكيتونات وهي بطبيعتها معززة للجهاز المناعي.

فوائد الصيام:

  • نقص السيتوكينات التي تسبب الالتهاب

  • زيادة الخلايا المناعية البالعة (تلتهم الميكروبات)

  • زيادة الميكروبيوم (البكتيريا الحميدة في القولون)

  • زيادة مقاومة الضغط العصبي (التوتر)

  • انخفاض الاجهاد التأكسدي

  • زيادة الالتهام الذاتي (تعزيز للمناعة)